Jakie owoce do owsianki?

Naszym zdaniem z płatkami owsianymi najlepiej komponują się suszone owoce. Bez względu na to czy przygotowujecie owsiankę na mleku czy napoju roślinnym - jej smak świetnie podbiją np. suszone morele, żurawina czy słodkie daktyle.

 

Co dodać do owsianki?

Wystarczy, że do Waszego śniadania dołożycie ulubione owoce suszone - a smak z prostego zbożowego posiłku zyska nowy wymiar.

Jeśli do owsianki wpadną suszone morele - dostarczycie organizmowi potas, który świetnie wpływa na pracę nerek oraz reguluje ciśnienie krwi. Morele zawierają również sporo żelaza, wapnia, fosforu, witaminy B, C, PP, błonnika. Poprawiają trawienie, zapobiegają anemii. Ale na tym nie koniec ich zalet! Suszone morele działają zasadotwórczo. Dlatego poleca się je przy nadkwasocie oraz osobom codziennie jedzącym mięso, które ma właściwości zakwaszające.

 

Żurawinowa owsianka

W naszych Delikatesach znajdziecie także żurawinę suszoną - spróbujcie koniecznie żurawiny bez cukru, słodzonej sokiem jabłkowym!

Owsianka z żurawiną to świetny pomysł dla tych, którzy zmagają się dolegliwościami żołądkowymi, wątrobą czy problemami z układem moczowym.

Owoce żurawiny są pełne składników odżywczych - szczególnie witaminy C, tak przydatnej w zwalczaniu infekcji!

 

Daktyle osłodzą Twój poranek ! 

Jeśli lubicie słodkie, zdrowe śniadania to suszone daktyle są dopełnieniem smaku dla Waszej owsianki .

Daktyle suszone to świetna alternatywa dla dbających o smukłą sylwetkę. Sprawdzą się jako zamiennik dla cukru i sprawią że Wasza owsianka będzie naturalnie słodka i sycąca. Oczywiście oprócz walorów smakowych posiadają także zdrowotne: zawierają dużo błonnika, witaminy A, B1, B2 i PP, potas, żelazo i magnez. 

Są bardzo skuteczne w przypadku zaparć, obniżają też cholesterol. 

 

Nasz przepis na owsiankę 

Składniki:

• 50 g płatków owsianych 
• 200 ml mleka lub napoju roślinnego 
• 3 pokrojone w drobne kawałki daktyle ekologiczne
• 3 pokrojone w drobne kawałki morele suszone na słońcu 
• niewielka garstka żurawiny bez cukru, z sokiem jabłkowym 
• łyżeczka miodu rzepakowego

 

Sposób przygotowania owsianki:

Do rondelka wsyp płatki owsiane i zalej je mlekiem, wodą lub napojem roślinnym.

Płatki owsiane gotuj do pożądanej konsystencji. Niektórzy wolą owsiankę bardzo kleistą, inni wolą kiedy płatki tylko delikatnie się rozgotują - wybierz swoją ulubioną opcję.

Dodaj suszone owoce - wcześniej pokrojone w kawałki o odpowiedniej dla Ciebie wielkości.

Po przełożeniu cieplutkiej owsianki na miseczkę udekoruj ją kilkoma nie rozgotowanymi owocami i dodaj łyżeczkę miodu rzepakowego.

 

Smacznego życzą Delikatesy Zdrowo!